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• 1、陈老湿体态视频小课堂:一秒变麻豆!圆肩驼背的改善

陈老湿体态视频小课堂:一秒变麻豆!圆肩驼背的改善

使用靠垫：在腰部和背部放置靠垫，以支撑脊椎，减轻压力。站姿训练 贴墙站立：每天抽出几分钟时间，背靠墙壁站立，保持头部、背部、臀部、腿部紧贴墙壁。这有助于调整站姿，改善圆肩驼背。平衡站立：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。感受身体重心在脚掌上的分布，保持身体平衡。